UYKU PROBLEMİ YAŞAYANLAR İÇİN ŞİFALI BİTKİLER
Dönem dönem uyku düzenimiz bozulur ve geceleri uyuyamamaya başlarız. Bazen de uyusak bile rahat uyuyamadığımız için sabahları yine yorgun ve dinlenmemiş uyanırız. Tüm bunların neticesinde hayat kalitemiz düşmeye ve hiçbir şeye yetişememeye başlarız. Arkasından sağlık problemleri de gelmeye başlar ve tamamen bir bunalım ve stres döngüsüne gireriz.
Uyku sağlık açısından oldukça önemlidir. Sadece vücudun dinlenmesi demek değil ayrıca zihnimizin de dinlendiği zamandır uyku. Yeterli uyunmadığı takdirde fiziksel ve zihinsel olarak problemler ortaya çıkmaya başlar. Aşırı gergin ve sinirli olmak veya bir üst seviyesi olarak uykusuzluktan halüsinasyonlar görmeye başlamak...
Uykusuzluk veya uyuyamama gibi şikayetleriniz varsa elbette ilk olarak bir uzmana görünmenizde fayda vardır. Doktorun teşhisinden sonra evde kendiniz de uyku problemlerinizi çözmeye yönelik adımlar atabilirsiniz. Bu açıdan ilk akla gelen elbette bitki çaylarıdır. Bitki çayları geceleri daha rahat uyumanıza ve sinirlerinizin yatışmasına yardımcı olur. Bitki çaylarını kullanmadan önce hafif bir egzersiz ve ardından da ılık bir duş alırsanız, bitki çayının faydasını iki katına çıkarmış olursunuz. Peki hangi bitki çaylarını tüketebilirsiniz?
UYKU DÜZENLEYEN BİTKİ ÇAYLARI
Bitki çayları direkt olarak bir uyku ilacı görevi görmez. Daha çok uyumanızın önündeki engelleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Örneğin sinir, stres, gerginlik vb. Bu çayları tükettiğinizde zihniniz de daha rahat olacağı için ve vücut gevşeyeceği için uykuya dalma süreciniz hızlanacak ve daha kaliteli bir uyku uyuyabileceksiniz. İşte uyku düzenleyen ve sakinleştiren bitki çayları;
- Papatya çayı
- Melisa çayı
- Lavanta çayı
- Çarkıfelek çiçeği
- Anason çayı
- Rezene çayı
- Ihlamur
- Kediotu çayı
Bu bitkiler genellikle uyku problemi yaşayan insanların kullanıp memnun kaldığı ve sonuç aldığı çaylardır. Bunların dışında bazı aktarlarda birkaç tanesinin karışımı ile elde edilmiş çaylar da bulabilirsiniz. Bu çayları demleme şekilde tüketebilirsiniz fakat herşeyin fazlası zarardır. Bitkisel bile olsa günde iki fincandan fazla tüketmeyin. Bu bitkisel çayları kullanmadan önce herhangi birine alerjiniz olup olmadığını araştırın veya bir doktora danışın.
Uyumadan önce yastığınıza ve tişörtünüze damlatacağınız birkaç damla lavanta yağı da sizi rahatlatıp uykuya dalma sürecinizi hızlandıracaktır.
0 yorum: