.jpeg)
B12 WKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Vücudumuzda bazı vitaminlerin eksik olması ile vücudumuzun çalışma mekanizması bozulur ve bazı problemleri beraberinde getirir. B12 vücut için oldukça gereklidir ve eksikliğinin yaşanması halinde ilerleyen süreçlerde daha ciddi hastalıklara da sebep olabilir. Vücudunuzda B12 eksikliğini gösteren belirtiler ise şunlardır;
- Unutkanlık
- Baş ağrısı
- Nefes almakta zorlanma
- Sinir problemleri
- Çarpıntı
- Kilo kaybı
- Görüşte bulanıklık
- Kulaklarda çınlama
- Kırmızı dil
- El ve ayaklarda karıncalanma
- Ağız içi yaraları
- Ciltte sararma ve solgunluk
- Saçların erken yaşta beyazlaması
- İshal
- Üşüme
- Kasların zayıflaması
- Hafıza problemleri
- Saçlarda dökülme
- Yorgunluk ve halsizlik
Yukarıdaki belirtilerden birkaç tanesini taşıyorsanız öncelikle mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Bunun beraberinde B12 açısından zengin besinleri de mutlaka diyetinize eklemelisiniz.
B12 HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
B12 eksikliğiniz varsa ve yukarıdaki belirtileri yaşıyorsanız B12 açısından zengin besinleri mutlaka günlük olarak tüketmelisiniz. B12 açısından zengin besinler şunlardır;
- Proteinler
- Kırmızı et
- Tavuk
- Yumurta
- Fasulye
- Mercimek
- Bezelye
- Sakatatlar
- Yoğurt
- Peynir
- Süt
- Tereyağ
- Karides
- Ton balığı
- Karides
- Somon
- Patates
- Pancar
- Mantar
- Kabak
Yukarıdaki B12 açısından zengin ürünleri mutlaka diyetinize entegre edin ve tüketmeye çalışın.
0 yorum: