.jpeg)
SABAH YATAKTAN KALKMAK İSTEMİYORSAN BUNLARI MUTLAKA YAP
Sabahları dinç uyanır mısınız? Gün içerisinde kendini tükenmiş mi hissediyorsunuz? Bunlar günümüzün ortak problemleridir. Maalesef birçoğumuz sabah uyandığımızda kendimizi yorgun ve uykusuz hissederiz. Bunun pek çok sebebi olabilir. Vitamin eksikliği, demir eksikliği, yetersiz uyku, zihnin bizi çok fazla yorması vs. Tüm bunlar yaşam kalitemizi düşüren etkenlerdir.
Sabahları yorgun ve halsiz uyanıyorsanız elbette ilk yapmanız gereken bir doktora başvurmaktır. Eğer tüm değerleriniz normal ise size vereceğimiz tavsiyeler ile bu problemleri aşabilirsiniz.
İlk olarak uyku ile başlayalım. Yetersiz ve kalitesiz bir uyku sabah uyandığınızda sizi yorgun hissettirir. Bunun için en az 7 saat uyamanız gerekir. Elbette uykunun saati kadar kalitesi de önemlidir. Bunun için bitki çaylarından yardım alabilirsiniz. Papatya veya melisa çayı gece daha rahat uyumanıza ve sinirlerinizin yatışmasına yardımcı olur. Buna ek olarak uyumadan en az 2 saat önce yeme içme ve ekran ışığını kesmelisiniz. Böylece daha rahat uykuya dalabilir ve gece kesintisiz uyuyabilirsiniz.
Yatağa geçmeden önce ılık bir duş almak da yine sizi rahatlatır. Duştan sonra kokulu mumlar ya da tütsüler kullanarak uykuya geçişi hızlandırabilirsiniz. Ayrıca yaptığınıza birkaç damla lavanta yağı damlatmak da yine uykuya dalmanızı kolaylaştırır.
İyi bir uykunun ardından sabah uyanır uyanmaz bir bardak ılık suya birkaç damla limon damlatarak için. Bu metabolizmanızı da çalıştırır ve uyanmanızı sağlar. Ardından hafif egzersizler veya meditasyonlar yaparak kendinizi güne hazırlayabilirsiniz. Güzel bir kahvaltı ve soğuk bir duş da sizi kendinize getirecektir.
Gün içerisinde yorgunluk hissediyorsanız ve vaktiniz varsa ufak kestirmeler yapabilirsiniz. 30 dakikalık bir uyku tüm yorgunluğunuzu alabilir. Varsa vitamin takviyelerinizi de alın. Sürekli hareket halinde olmaya çalışın. Sürekli oturmak sizi daha da yorgun hissettirir. Bulunduğunuz ortamı havalandırın ve temiz havayı soluyun.
Akşam tekrar yemekten sonra hafif egzersizler yaparak vücudu biraz yorabilirsiniz. Yorgun vücut daha erken uyumanıza olanak sağlar. Zihninizi de boşaltın. Yorgun bir zihin yorgun bir beden demektir.
0 yorum: