.jpeg)
KANSIZLIĞA İYİ GELEN BESİNLER
KANSIZLIĞA İYİ GELEN BESİNLER
Kansızlık problemi beraberinde başka problemler de getiriyor.
Kan eksikliğinden kaynaklı olarak saç dökülmesi, halsizlik, baş ağrıları vb. Bunlar aynı zaman da hayat kalitemizi de etkileyen faktörlerdir. Her sabah yorgun uyanmak, verimsizlik de yine kansızlığın hayat standartlarımızı düşüren faktörlerindendir.
Kansızlığa iyi gelen besinlerin başında keçi boynuzu, kuru incir, kuru erik, tahin helvası, muz vb. geliyor.
Her sabah bir kaşık keçi boynuzu pekmezi tüketirseniz kan oluşumunu hızlandırabilirsiniz. Kuru incir veya kuru erik de yine her sabah tüketildiğinde kan oluşumuna büyük fayda sağlayacaktır. C vitamini içeren meyve ve sebzelerin kan oluşumunda büyük etkileri vardır.
Bunlardan limon en etkili sebzelerden biridir. Her sabah bir bardak suya birkaç damla limon damlatıp içerseniz hem ph dengesini düzenler hem de kan hücresi oluşumuna da destek olur. C vitaminini yeşil sebzelerden de alabilirsiniz. C vitaminini brokoliden alarak hem kan değerlerinizi düzenleyebilir hem sağlıklı beslenebilirsiniz.
Meyve ve sebzelerin yanı sıra düzenli aralıklarla kırmızı et tüketilmeli, karides gibi deniz ürünleri de diyete eklenmelidir. Nohut, fasulye, fındık, ceviz ve yer fıstığı da yine kansızlık yaşayanların tercih etmesi gereken besinlerdir.
Bunların yanı sıra süt ve süt üretimi besinler de yeterli miktarda tüketilmelidir.
0 yorum: